Was passiert in deinem Körper, wenn du heute aufhörst zu rauchen?

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Du drückst deine letzte Zigarette aus, und in deinem Körper beginnt eine Uhr zu laufen. Was passiert nach 20 Minuten, nach 12 Stunden, an Tag 3, nach einem Jahr und nach 15 Jahren? Wir gehen die bekannte Zeitleiste Station für Station durch und prüfen, was davon wirklich gemessen ist und was nicht.

Kostenlose Hilfe beim Aufhören: Rauchfrei-Telefon des BIÖG (früher BZgA), 0800 8 31 31 31, kostenlos. Erreichbar Mo–Do 10–22 Uhr, Fr–So 10–18 Uhr. Mehr unter https://www.rauchfrei-info.de

Alle Zeiten sind Durchschnittswerte. Dieses Video ersetzt keine ärztliche Beratung.

Stimmt das?

Hast du aufgepasst? Drei Behauptungen zur Folge.

1. Frage 1

   Nach der letzten Zigarette halbiert sich das Kohlenmonoxid im Blut etwa alle viereinhalb Stunden.

   StimmtStimmt nicht

2. Frage 2

   Nach 25 Jahren ohne Zigarette haben Ex-Raucher wieder dasselbe Lungenkrebsrisiko wie Nichtraucher.

   StimmtStimmt nicht

3. Frage 3

   Eine Schachtel am Tag kostet in Deutschland fast 3.000 Euro im Jahr.

   StimmtStimmt nicht

Quellen

1. US Surgeon General 1990, Ursprung der Zeitleiste
2. CDC, Benefits of Quitting
3. American Cancer Society, Benefits of Quitting Over Time
4. WHO, Health benefits of smoking cessation
5. BIÖG, rauchfrei-info.de, Gesundheit
6. DKFZ, Rauchen und Lungenerkrankungen (5.300 Stoffe)
7. Benowitz et al., Nikotin und Kohlenmonoxid im Körper
8. NCI, Entzug
9. Aubin et al. 2012 (BMJ), Gewicht nach dem Rauchstopp
10. Taylor et al. 2021 (Cochrane), psychische Gesundheit
11. Duncan et al. 2019 (JAMA), Herz nach dem Aufhören
12. Yoshida et al. 2020 (Nature), gesunde Lungenzellen
13. Jha et al. 2013 (NEJM), Lebenserwartung
14. Jackson, Jarvis & West 2025 (Addiction), 20 Minuten pro Zigarette